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跑步入門小技巧

生活百科跑步

1、從低里程開始 。如果您只能跑1公里，500米或200米，可以一次增加一點距離，您很快就可以達到5K或更多 。如果您決定立即增加里程數，則可能會受傷或感到精疲力盡 。
2、不要經常跑 。許多新跑步者開始時，認為必須每天跑步 。這與事實相去甚遠 。建議每周跑步三到四天，您的身體在不跑步的日子里會增強肌肉，每天跑步不會使您的身體有恢復變得更強壯所需的時間 。
3、選擇適合自己的跑鞋 。到專業的運動商店 ， 并請店員幫助您選擇到一雙適合您的跑鞋 。
4、注意補水 。在炎熱的天氣下 ， 跑步可能會使您脫水 。為避免脫水，請務必在跑步前 ， 跑步中和跑步后多喝水 。
5、不要總是和其他跑步者比較 。新手請記?。?擅長于任何事情都需要時間和練習 。有些人的速度比您快，有些人的速度較慢或根本不運行 。不要總是和別人比 。
【跑步入門小技巧】6、定下每周跑步小目標 。在克服惰性養成習慣的過程中，目標管理和結果導向是非常重要的，每周為自己定下一個小目標 。比如本周要完成15公里的跑量，那么可以分三次完成 ， 也可以分四次完成，重要的是提醒自己只要有時間就要去跑 。