秋季干燥秋季干燥上火怎么辦 _知識經(jīng)驗

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1、秋燥——及時潤燥秋燥可分為溫燥與涼燥，溫燥多發(fā)生在初秋時期，此時夏天的余熱還在，干燥的風(fēng)從大陸西北方向吹來，若不注意補水去熱，人體很容易會感受秋季的溫燥而發(fā)病，誘發(fā)頭痛發(fā)熱、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心煩口渴等多種不適；而涼燥則多出現(xiàn)在深秋，深秋靠近冬季，天氣逐漸變涼，加上陸地吹來的風(fēng)沒有水分，就容易令人引發(fā)涼燥，導(dǎo)致頭痛身熱、胸悶氣逆、干咳等癥狀。
2、調(diào)治秋燥，關(guān)鍵是要潤燥，在飲食上要注意多喝水，多攝入水分較多的水果蔬菜，同時要避免攝入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。
【秋季干燥秋季干燥上火怎么辦】3、由于秋天天氣晴朗，德勝門中醫(yī)院專家建議多外出鍛煉，以增強肺部功能，提高身體免疫力，以抵御燥邪的侵犯。
4、秋乏——調(diào)整作息夏天天氣炎熱，人的身體新陳代謝速度快，隨著秋天的到來，機體就會進入一個休整階段，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等逐漸恢復(fù)平衡，但隨之而來的還有一種疲乏感，讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。
5、解決秋乏，德勝門中醫(yī)院專家建議調(diào)整好作息習(xí)慣，每天爭取早睡早起，白天工作不要過于勞累，晚上避免熬夜。
6、另外，還可以適當(dāng)曬一下太陽，放松下心情，讓自己顯得更精神。
7、秋愁——調(diào)節(jié)情緒秋風(fēng)秋雨愁煞人。
8、深秋時節(jié)，秋雨綿綿，是惆悵的時節(jié) ，此時陽光照射變少，人體內(nèi)的褪黑激素變多，這種激素會對人體情緒產(chǎn)生某些微妙的影響，有可能會導(dǎo)致情緒失落、悲觀、抑郁等。
9、面對秋愁，我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好情緒，培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的生活，如登山、打球、釣魚、音樂等，通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。
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