中老年健身操拍手操中老年健身操拍手操教學視頻 _經驗分享

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健身操適應性很廣，不僅青少年可以進行鍛煉，很多中老年人也可以練習。而拍手操就是中老年健身操中的一種簡單卻又良好效果的運動。那么，中老年拍手操怎么做呢？下面介紹幾個簡單的拍手操動作。合掌拍手合掌拍手是十指對齊用力拍手，神經痛和手腳麻木可以通過此法摩擦震動進行有效的治療。
指尖拍手十指僅指尖對齊互拍，手掌和手腕不相接觸。這種方法對視力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有幫助。
掌心拍手【中老年健身操拍手操中老年健身操拍手操教學視頻】 十指外伸，掌心相對，只用掌心拍手而十指不相接觸。此法對強化內臟系統有幫助。
手腕拍手僅僅用手腕互相拍打，掌心和十指都不互相接觸。手腕拍手可有效提高精力，并刺激膀胱加強生殖器機能。
拳頭拍手雙手握拳，掌心相對手指接觸拍手。這對治療肩部疼痛和頭痛有幫助。
手指拍手兩手腕接觸不分開，鼓起手掌，手指接觸拍手，掌心不相接觸。此法有利于預防和治療心臟和支氣管疾病。
頸后拍手雙手放在頸后拍手。此法有利于緩解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪。
手背拍手一只手拍打另一只手的手背。手背拍手對脊椎和腰的健康有利，腰部疼痛著可以長時間堅持這個動作。

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