1、首先是健康男性必不可缺的水 。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì) 。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水 。
2、微量金屬元素是男性健康必不可少的 。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益 。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素；當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺 。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)；鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素 ， 它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力 。
【男士的保健方法】3、抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C 。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋(píng)果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素； 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效 。胡蘿卜、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚(yú)、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6 。

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