1. 首頁 > 生活經驗 > >

產后吃水果可以嗎

【產后吃水果可以嗎】產婦在生產過程中，需要耗費大量的體力，以及流失不少血氣，導致產婦產后身體都會比較虛弱 ， 因此產后需要吃些有營養的食物 ， 來給身體補充營養和能量 ， 但月子期間飲食方面仍然是有忌口的，對此有產婦問，產后吃水果可以嗎？
產后是可以吃水果的，主要是大部分的水果都含有豐富的營養物質 ， 產婦吃水果不僅可以補充維生素、礦物質、纖維素、果膠、有機酸等營養成分 ， 還可以促進消化，提高食欲，預防便秘 ， 同時還能促進產婦子宮收縮、惡露排出以及乳汁分泌，對寶寶健康也是非常有好處的，所以是鼓勵產婦產婦要吃水果的 。
不過由于產婦產后身體還是比較虛弱，胃腸道功能尚未恢復，適宜吃一些溫性的和平性的水果，如蘋果、葡萄、香蕉、桃、櫻桃、山楂、奇異果等，對于西瓜、雪梨等涼性的水果應盡量少吃 ， 避免引起腹痛、腹瀉等癥狀，產后排惡露期間，盡量少吃一些溫燥的水果，如荔枝、龍眼肉等，不然會影響惡露排出 。
產婦吃水果最好不要空腹吃 ， 應放在飯后兩小時吃 ， 或者是兩餐中間來吃，這樣能夠更好的吸收水果中的營養物質，剛出冰箱拿出來的水果不能立刻吃，應放置一段時間之后再吃，吃水果之前，要用流水徹底的沖洗干凈或者是削皮之后再吃，如果擔心水果偏涼，可以切成塊放入熱水中燙一下再吃 。