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產后腰疼怎么調理

很多女性生完寶寶之后 ， 由于各種原因會落下腰疼的毛病 。腰疼雖然不是什么很嚴重的疾病 ， 但是疼起來也是要命，有的女性腰疼起來連路都走不了，產后腰疼成了女性最大的苦惱 。那么，產后腰疼怎么調理呢？
【產后腰疼怎么調理】1、做康復體操 。女性在生完寶寶之后不能總躺在床上，應該盡早的做一些力所能及的運動 ， 比如可以做一些預防腰疼的體操，來加強背部的柔韌性，使緊張的肌肉得以舒緩 。躺在床上的時候 ， 也可以用雙手揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部 ， 這樣能夠達到舒筋活血，改善腰痛的作用 。產后最忌諱的就是過早走遠路 ， 同時也要避免提過重的物體 。
2、腰部保暖 。很多女性在生產完之后，為了使身體快速的變苗條 ， 會采用束腰的方式，這種方法是不妥當的，因為束腰會引起局部血液循環障礙 ， 加重病情 。新媽媽最主要的是注意腰部的保暖，特別是在天氣寒冷的時候，要及時的增加衣服，以免造成腰部疼痛 。另外產后過早的穿高跟鞋也會引起腰痛 。
3、找個最舒適的方式喂奶 。產后喂奶是媽媽最重要的工作，每天都要喂好幾次，所以喂奶姿勢很重要，千萬不要硬撐 。當你感覺腰酸的時候 ， 說明腰肌勞損又加重了 。因此在喂奶的時候，最好背后靠一個枕頭或者使用專門的哺乳枕，這樣才不會加重腰部的工作 。