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小孩子早餐吃什么最有營養 兒童早餐吃什么最有營養

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小孩子早餐吃什么最有營養 兒童早餐吃什么最有營養

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不少媽媽會早起為孩子做各種好吃的早餐，因為媽媽知道，孩子早上吃不飽，不僅影響新學期的成績，還傷害身體 。不過縱使媽媽花盡心思準備早餐，還是有些挑食的孩子不愿意吃早餐 。下面給大家推薦一些營養早餐，讓你的早餐營養不再單調 。圈圈雞蛋餅材料：洋蔥圈、玉米粒、紅黃椒丁、胡蘿卜、雞蛋
1.將玉米粒、紅黃椒丁、胡蘿卜與雞蛋在碗中攪拌均勻備用 。
2.紫皮洋蔥切成洋蔥圈，取出圈圈備用 。（如果覺得紫皮洋蔥味道太重，可以用白洋蔥） 。
3.鍋中放油，將洋蔥圈放入，然后將雞蛋液小心的推倒洋蔥圈內，小火煎熟即可 。
功效：冬天天氣比較冷，很多小孩很難適應早起和規律的作息時間，免疫力容易下降，洋蔥富含維生素C，對于換季預防感冒很有益，所以孩子多吃洋蔥身體棒！
椰片香蕉面包材料：面包片、花生醬、香蕉、蜂蜜、椰子片、鹽
1.花生醬均勻涂抹在面包上，然后放香蕉并淋蜂蜜（5歲以下的孩子不適宜吃蜂蜜，可以適當換成煉乳） 。
2.最后加入椰子片和鹽就完成啦！
功效：易于孩子消化，既能提供各種營養素又不會讓人發胖，孩子上課腦袋也會更靈活 。
奶香燕麥水果材料：牛奶、燕麥、水果丁
1.把牛奶倒入奶鍋中，中小火加熱至微微沸騰 。
2.加入即食燕麥煮熟關火，放入裝有冷水的大盆里放涼，倒入密封容器里入冰箱冷藏 。
3.冷藏好的牛奶燕麥盛入碗中，加入各種水果丁即可 。
功效：有些孩子長大后不太愛喝牛奶，取而代之的酸奶成為了孩子們的最愛，但是媽媽都有些擔心早上吃酸奶有點涼，所以混合燕麥和水果能增加纖維和維生素的營養 。
小米紅棗粥材料：小米、紅棗、紅糖
1.小米浸泡30分鐘，可以睡前浸泡 。
2.紅棗洗凈、去核、切小片 。
3.將預備好的小米和紅棗放入鍋中，加水燒開后熬煮1小時 。
4.出鍋前10分鐘放點量紅糖溶解到粥里即可 。
功效：紅棗和小米營養價格都很高，熬煮成粥可以清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，可以讓身材瘦小、睡眠不足的孩子食用 。
海帶雞蛋餅材料：海帶、雞蛋 、鹽、香蔥、花生油、胡椒粉
1. 把海帶絲放鍋內煮2分鐘撈出切段 。
2 .雞蛋磕入碗內，放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉，攪拌成雞蛋液 。
【小孩子早餐吃什么最有營養 兒童早餐吃什么最有營養】 3.不沾鍋放油燒至八成熱，倒入雞蛋液快速攤平，一面凝固后翻至另一面
功效：雞蛋里面含有蛋白質營養，海帶里面含有豐富的碳水化合物和碘元素 。如果吃一個雞蛋再吃一片海帶的話，則可在體內幫助中和雞蛋的酸度，更可發揮雞蛋的營養功能 。