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學單車爬坡起步技巧

生活百科單車

1、爬坡時的齒輪比可以隨著坡度調低，加快你的踩踏速度，這樣會更省力 。當你習慣這樣的踩踏速度後，你會發現你不但可以跟上其他用較重齒輪比的車手，還可以在需要時進行短暫的沖刺 ， 例如趁著其他人在較陡的坡段速度放慢時，做出一波小爆發 。如果你常常爬坡的話 (特別是長距離的坡段)，你甚至可以考慮將標準齒盤 (50/39) 換成CT盤 (50/34) 。
2、而訓練的部份，訓練量是相當重要的 。喜歡沖刺或騎平路的人可能會認為在爬坡上花太多時間，會影響到他們沖刺時的最高速度，但其實只要做個幾周的間歇沖刺訓練 ， 速度便會很快地回來 。
【學單車爬坡起步技巧】3、每天爬個幾公里的坡段不但可以增進體力 ， 比賽時其他選手如果發動攻擊，你也更有余裕能夠跟上，而且體力回復的速度也比較快 。培養能應付長距離坡段的體力後，如果你還想要更為進步 ， 我建議你可以進行速度訓練 。這做起來相當不容易 。找一個長約 1公里至 2公里、坡度 6%-10%的陡坡，然後開始重復進行坡段訓練 。當你能在一個訓練周期重復六次後，便可以開始慢慢加速，以沖刺的方式攻頂，不要讓自己的步調慢下來 。雖然這種訓練方式相當困難 ， 但的確有效 。