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如何增加彈跳高度

生活百科如何

選擇練習以下幾種方法，一段時間即可：
1、半蹲跳 ， 開始時，半蹲至四分之一的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20厘米到25厘米，接下來重復以上步驟 ， 每天練習多個八拍；
【如何增加彈跳高度】2、抬腳尖，首先，找階梯或書本墊腳，然后把腳尖放在其上，腳跟不得著地 ， 腳尖抬到最高點再慢慢放下，每天練習多個八拍；
3、劈腿跳，找張椅子來，把一只腳放上去 ， 呈90度 ， 盡全力跳開 ， 在空中換腳，再放在椅子上；
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，只用小腿跳，彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲，落地時，再迅速起跳 ， 重復以上步驟，每天練習多個八拍；
5、腳尖跳，將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳 ， 跳躍時不得超過地面一點五厘米或二點五厘米 。