【跳高的準備活動】肩部的熱身，在跳高之前進行肩部環繞動作 。身體直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊 。然后順時針逆時針環繞各10圈 。背部的熱身，在跳高運動中，背部也是一個重要的部位，特別是在背越式跳高和俯臥式跳高中 。所以在熱身運動中，要進行背部肌肉的拉伸 。保持坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松 。胯部的熱身，熱身時對胯部進行擺跨和繞跨的洗禮，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊 。然后順時針逆時針環繞各10圈 。以達到活動胯關節的效果 。大腿的熱身，拉伸大腿后部肌肉和內側肌肉，保持坐姿，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒 。
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