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健身一般多長時間

健身生活百科

【健身一般多長時間】1、健身一般是20-60分鐘比較好 。
2、其實健身的時間根據每個人的生活狀態不一樣以及身體狀態不一樣 ， 答案是不同的 。比如說對于一些長期健身的人而言 ， 身體本身對于運動強度的抵抗性就比較強 ， 所以在健身的時候就可以持續比較長的時間 ， 甚至有些人可以在健身房里面一呆一下午 ， 但是實際上這樣長時間的健身會導致身體處于疲勞狀態 ， 并且有可能會損傷到肌肉 ， 所以一般情況下健身的時間不要超過60分鐘 。
3、如果大家是初次健身的話 ， 那么不要太過于激進 ， 在剛開始的時候持續20分鐘左右就可以了 ， 并且如果大家工作生活比較繁忙的話 ， 20~60分鐘的每一個時間段都可以 ， 想要達到減肥效果 ， 40分鐘是比較理想的健身時間 。