運動后多久可以吃水果運動后多久才能吃水果 _飲食指南

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在日常生活中，很多人都會經常健身運動，尤其是年輕人。運動之后，很多人都會出現肚子餓的情況，這是很常見的一種現象。那么運動后多久可以吃水果？下面一起來看看吧。運動后可以吃水果嗎運動后可以適量的吃水果。
需要注意的是，由于運動之后消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。
運動后多久可以吃水果【運動后多久可以吃水果運動后多久才能吃水果】 最好半小時后。
經過劇烈的運動后，運動神經中樞處于高度興奮狀態，在它的影響下，管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘后才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以后。
運動后吃什么類型的水果好運動后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內過多的酸性物質，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。
適合運動后吃的水果推薦運動后適當的補鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充糖分，還能制造血清素，有效消除神經系統疲勞，調節激素系統功能。此外，香蕉中的生物堿還能振奮精神。
運動后不能吃什么類型的水果正常人體液呈弱堿性，在進行鍛煉之后，體內的糖，脂肪，蛋白質，無機鹽大量分解，在分解過程中產生了乳酸，磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激到組織器官，會導致肌肉，關節酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利于消除疲勞。

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