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夏困怎么辦 初夏犯困怎么辦

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夏困怎么辦 初夏犯困怎么辦

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盛夏到來 ， 隨著白晝的漸漸加長 ， 天氣的炎熱 ， 很多人就開始懶洋洋的不想動 ， 身心疲乏想睡覺 ， 伴隨著的還有食欲不振 ， 身體消瘦 ， 中醫稱這種情況為“暑傷氣” ， 又俗稱夏困 ， 那夏困該怎么辦呢？夏天犯困的原因1、夏天氣溫高 ， 流汗多 ， 體力消耗過大 ， 大量的排汗也使人體丟失了一定鉀元素 ， 體內電解質混亂 ， 烈日炎炎 ， 人體血管擴張 ， 腦部供血量減少 ， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡 。
2、夏季炎熱潮濕的氣候很容易損傷脾 ， 造成脾虛 ， 中醫認為脾胃想表里 ， 脾胃虛弱最常見癥狀就是打瞌睡 。
夏困讓人很頭疼 ， 那我們應該采取怎樣的措施來趕走瞌睡蟲呢？
保持睡眠充足夏天晝長夜短 ， 晚上也會因煩躁而睡的不熟 ， 而且夏季晚上人們的聚會也多 ， 很容易造成睡眠不足 ， 以至于白天疲乏 ， 老人和兒童可以補足午睡2小時 ， 成人靜息片刻 ， 也可養神復元 。
喝薄荷茶喝薄荷茶是夏季提神最值得推崇的方式 ， 專家說 ， 薄荷茶性味辛涼 ， 主要含有的揮發油有特殊的香味 ， 可以起到清涼提神的作用 ， 薄荷作為中國常用的中醫 ， 具有疏風散熱 ， 辟穢解毒的功效 。
頭部按摩按摩風池穴可以提神醒腦 ， 還有緩解眼睛疲勞的作用 ， 對長時間面對電腦工作的人 ， 效果甚好 。
【夏困怎么辦 初夏犯困怎么辦】 風池穴：風池穴位于頸部 ， 枕骨之下 ， 與風府穴(后發際正中直上1寸)相平 ， 保持身體正直 ， 兩手拇指分別置于兩側風池穴 ， 頭后仰 ， 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘 ， 可感到此處有明顯的酸脹感 ， 反復5次即可 。
香囊提神薰衣草香和檸檬香都有有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用 ， 檸檬香味還可緩解頭痛 ， 夏天易犯困的人可自制或者購買薰衣草或檸檬香囊 ， 在精神不振時 ， 聞一聞 ， 提神醒腦 。
沖涼根據個人的耐受能力 ， 用15℃-25℃的涼水 ， 分別在中午和晚上淋浴1-2次 ， 可以刺激皮膚感受器 ， 增強神經功能 ， 提高肌肉的緊張力 ， 消除疲勞 。
飲食方面夏季應多吃富含維生素B1和維生素C以及礦物質的食物 ， 蔬菜 ， 瘦肉 ， 黃豆芽 ， 薏米 ， 赤豆 ， 西瓜等都是不錯的選擇 ， 要多補充因出汗而損失的鹽和水 ， 飯間多喝湯 ， 夏季應少喝酒 ， 飲茶提神 ， 飲酒傷元氣 ， 它會消耗身體內糖分和維生素B1,故飲酒后更困乏 。