1、鍛煉腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加發(fā)達 ， 增加腹部肌肉群的力量 。
2、減掉小肚腩 ， 減肥 。
3、運動時能刺激胃腸，促進胃腸蠕動，疏導胃腸內(nèi)的氣體，有效預防便秘 。
4、運動時可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和協(xié)調(diào)能力 。
【仰臥起坐鍛煉什么】5、對女性來說 ， 刺激腹股溝可以緩解婦科問題 。應注意的是 ， 鍛煉應該循序漸進，開始每天做3組，每組做15個 ， 中間休息五分鐘，每天逐漸增加，最后增加到每天做3組，每組50個為止 。

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