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催奶的食物和水果有哪些

生完寶寶之后大多數的媽媽都愿意犧牲時間親喂母乳，這樣不僅經濟而且安全媽媽也比較放心 。而且母乳喂養還可以增強寶寶的安全感，還可以預防媽媽患一些乳腺類疾?。?比如說乳腺炎，乳腺增生 。但是有些媽媽奶水就是比較少，那么催奶的食物和水果有哪些？
1、催奶的水果
在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的，比如說木瓜，木瓜中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，除了有下奶的作用而且還有改善便秘的情況 ?？梢詫⑴Ｄ毯湍竟现笤谝黄?，既補鈣有可以幫助寶媽下奶 。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性質比較平和，而且還含有豐富的微量元素鐵，可以改善產婦缺鐵性貧血 ， 增加母乳量 。
2、催奶的食物
【催奶的食物和水果有哪些】哺乳期間的寶媽想要下奶可以多吃一些滋補的食物，比如說羊肉湯，牛肉粉絲湯，鯽魚豆腐湯，排骨冬瓜湯 ， 雞肉湯 ， 做雞肉湯的時候可以加入當歸，黃芪等補氣補血 。另外哺乳期間的媽媽想要自己的奶水比較多也要調節好自己的情緒，情緒變化波動也會影響到媽媽的母乳量 。