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免疫力低補充什么 免疫力低補充什么營養

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免疫力低補充什么 免疫力低補充什么營養

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我們都知道免疫力低下的人容易感冒,除此之外,免疫力低下還極易招致細菌、病毒、真菌等感染,導致炎癥反復發作 。蛋白質抗體形成的奠基者人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器 。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當于打仗沒有刀槍 。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源 。
維生素C抗體形成的催化劑抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力 。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等都是維C含量較多的;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等 。不過需要提醒的是，維C很嬌氣，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒 。
維生素A第一道防線的守護神缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內 。維A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量豐富 。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜等)提供的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維A 。
鋅調節免疫力的好幫手鋅是人體內100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用 。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類，另外在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富 。
鐵抗體形成的有力后盾【免疫力低補充什么 免疫力低補充什么營養】 缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷 ?？蛇m當吃些“補鐵高手”，如動物肝臟、動物血、紅肉(豬瘦肉、牛肉、羊肉) 。補鐵還有一個竅門：維C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物能起到強強聯合的作用 。