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有氧跟無氧運動怎么區別圖片 有氧跟無氧運動怎么區別

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有氧跟無氧運動怎么區別圖片 有氧跟無氧運動怎么區別

文章插圖
【有氧跟無氧運動怎么區別圖片 有氧跟無氧運動怎么區別】1、心率不一樣
進行有氧運動的時候 ， 人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘 ， 心率是比較快的 。大家能接受哪個 ， 就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動 。
2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時 ， 主要通過氧化體內的蛋白質、淀粉、脂肪等 。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，并不是脂肪和蛋白質 ， 所以運動一段時間后，會出現肌肉酸痛的感覺 。肌肉出現酸痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動 。
3、持續時間不一樣
有氧運動比較容易堅持下去 ， 因為有氧運動的強度很低 ， 因此持續時間相對來說長一些 。無氧運動就不一樣了 ， 這種運動，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，你的肌肉就會感覺十分的疲憊，不過，堅持下來后，下次再鍛煉的時候，就不會那么疲累了 ， 反而會覺得很輕松 。