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男女生在訓練上是一樣的，健美元素

健康知識養生常識

不懂18569089413
大部分的人會進入程序化的生活 。 舊有事件的感受會存儲在我們的體內 。
這個想法會不斷的制造一個能量的漩渦 ， 會不斷的吸引相似的想法、相似的人、相似的信念 。 同時創造出相似的事件 。
每一個想法引發出感受的變化 ， 是一個可以稱之為里程碑的變化 。
因為每一個想法會啟動身體內不同的化學元素的變化 ， 這些化學元素的變化同樣會引發不同的感受 ， 創造不同的能量 。
我們不是沒有能量 ， 而是能量被困住了 。 當體內有太多負面的感受 ， 負面的能量 ， 就會造成體內能量的堵塞 ， 引發身體的內在結構 ， 打造外在的體態 。
每個體態的背后都是心態的呈現 。
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男女生在訓練上是一樣的？
盡管增肌與減脂的作用原理 ， 在每個人體內都遵循同一種公式
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但是男女生的訓練 ， 終究有所不同 ， 以下列舉3個原因
1.目標
大多數的男生 ， 喜歡追求肌肥大、線條、分離度 ， 目標是寬大厚實的身材
大多數的女生 ， 喜歡追求緊實感與腰部、臀腿的曲線 ， 目標是俐落緊致的身材
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2.肌纖維比例
先天上女生擁有的“慢縮肌纖維”比例較高；男生擁有的“快縮肌纖維”比例較高
所以女生的肌耐力普遍比男生好 ， 也較能承受疼痛感；而男生的力量大、爆發力強 ， 但容易產生疲勞
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3.荷爾蒙
男生體內的生長激素與睪酮分泌較旺盛 ， 所以增肌的效果會更好
女生體內的雌激素分泌較旺盛 ， 所以恢復的成效會更好
另外 ， 女生每個月都會有濾泡期、排卵和黃體期的荷爾蒙變化 ， 必須根據此周期調整訓練
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結論是
男生比較適合大重量、低次數、低頻率的訓練模式 ， 女生比較適合輕重量、高次數、高頻率的訓練模式 。 不過 ， 此結論并非鐵則 ， 真正的訓練 ， 必須根據每個人的目標與現況來量身打造 。
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溝通是一個人成功路上素養
一個人的成功 ， 85％靠人際關系靠溝通
而兩個人溝通有70％是情緒 ， 30％才是內容
所以要努力學會溫柔的溝通方式
跟男人溝通 ， 注重邏輯 ， 不是感情
跟女人溝通 ， 注重感受 ， 不是道理
跟孩子溝通 ， 注重鼓勵 ， 不是說教
跟老人溝通 ， 注重尊重 ， 不是對錯
學會溝通 ， 懂得溝通；巧妙溝通 ， 高效溝通是我們成功路上的一種標配素養
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