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求鍛煉氣息的方法

生活百科鍛煉

【求鍛煉氣息的方法】鍛煉氣息有很多方法，現列舉5種如下：
1、軟口蓋練習法 。最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣和呼氣；
2、壓腹數數法 。平躺在床上，在腹部放一本書，吸足一口氣，開始數數 。這是對氣息輸出作強制訓練，以達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的；
3、氣聲數數法 。先吸足一口氣，屏息數秒，然后用均勻，低微且帶有氣息的聲音開始數數；
4、跑步背詩法 。背誦時，要盡量控制不出現喘息聲 。一首詩背完后，要調節呼吸，然后再繼續進行 。此外需注意，激烈運動時不可進行此項訓練；
5、偷氣換氣法 。選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀完 。在氣息不足時，運用“偷氣”技巧，讀后確定最佳換氣處 。換氣宜口鼻并用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力 。