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身體柔韌性好有什么好處

生活百科身體

1、降低低背部疼痛的風險：是降低下腰痛的風險 。伸展運動可以促進肌肉放松 。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動 。柔韌性將腘繩肌，臀屈肌，股四頭肌和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低 。伸展運動使肌肉放松，減少由此產生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減少疲勞 。
2、改進的物理性能和降低受傷的風險：安全有效的柔韌性訓練計劃能增加物理性能 。一個靈活的關節在通過更大范圍的運動時，會需要更少的能量，同時大大減少受傷的風險 。
【身體柔韌性好有什么好處】3、減少肌肉酸痛，改善姿勢：研究表明，緩慢，靜態拉伸有助于減少運動后肌肉酸痛 。靜態拉伸是通過全方位的運動和15到30秒在最舒適的位置而進行的緩慢，漸進和控制伸長的肌肉拉伸 。伸展運動還可以提高肌肉的平衡和姿勢 。許多人的軟組織結構不太適應重力的影響或不良的姿勢習慣 。拉伸可以幫助調整軟組織結構，從而改善在日常活動中不良姿勢 。