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我們知道人在運動過量 ， 出汗過多的時候容易出現四肢無力、胸悶氣短、頭暈目眩、惡心嘔吐的癥狀 ， 這可能是因為出汗過多導致的身體鉀元素流失過多而缺鉀了 。那么對于這種缺鉀情況我們要怎么應對呢？為什么食補鉀元素屬于身體所需的微量元素 ， 如果不是嚴重缺鉀需要進行靜脈注射治療的話 ， 我們完全可以通過食補慢慢調理身體 。對于補鉀來說 ， 食療應該是最佳的辦法 。
怎么食補補鉀不應該是等到缺鉀 ， 身體出現不適了才想起來要做的事情 ， 而是要以預防為主 。在平時的日常飲食中不妨多注意使用含鉀比較豐富的食物 ， 比如豆類家族的大豆、毛豆、紅豆；綠葉子家族的芹菜、菠菜、油菜；還有海底、山藥、萵苣、紫菜 ， 當然不能少了水果家族的獼猴桃、香蕉、榴蓮和葡萄等等 ， 另外魚類像鯉魚、鯽魚喝牛奶都是可以經常多食用的 。
溫馨小貼士缺鉀會給生活和工作帶來不少隱患 ， 嚴重缺鉀的可能出現身體代謝不正常 。其實 ， 只要在日常飲食中多加注意 ， 是沒有那么容易缺鉀的 。
【快速補鉀的方法 補鉀的方法】

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