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保護眼睛預防近視 保護眼睛預防近視的宣傳

知識經驗


保護眼睛預防近視 保護眼睛預防近視的宣傳

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。保護眼睛預防近視的宣傳，保護眼睛預防近視這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、 遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞 。
2、不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓 。
3、接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒 。
4、看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒 ， 然后再看掌紋 。
5、10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數 。
6、 2、 晶體操● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次 。
7、● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后 ， 再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次 。
8、 3、 轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松 ， 清除雜念，二目睜開 ， 頭頸不動，獨轉眼球 。
9、先將眼睛凝視正下方 ， 緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈 。
10、再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈 。
11、總共做4次 。
12、每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限 。
13、這種轉眼法可以鍛煉眼??，讣{樸? ，使眼靈活自如，炯炯有神 。
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