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立冬后如何養生專家建議 立冬后如何科學養生

生活百科


立冬后如何養生專家建議 立冬后如何科學養生

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1、養神：端坐休息
一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統一 。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎 。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現，因此養神也很重要 。專家表示，簡單的養神方法就是端坐 。適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等 ， 有防病、延年的良好作用 。
電腦族的坐姿是最不規范的 ， 東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養神，反而傷神 。正確的坐姿，應該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿” 。
2、補氣：早睡晚起
中醫認為，氣血通暢是一個人健康的標志，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養氣 。中醫認為，氣行則血行，氣是血液循環的動力 。
專家表示，冬季可以養成良好的睡眠習慣，可以養氣 。即早睡晚起 ， 早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作 。
另外，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語 ， 損人氣力” ， 以防散神耗氣，影響睡眠與精力 。由此可見，冬季睡眠養生重保暖 。減少慢性疾病的發作 。注意身暖頭涼 ， 睡眠才安 。
3、養血：以視養血
中醫認為“久視則傷血”，因為眼睛靠血液來濡養，血液空虛或干涸 ， 都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞 。
【立冬后如何養生專家建議 立冬后如何科學養生】因此，看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以 使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸 。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配 ， 保持氣血充足 。