1、晨跑；時間：每周一、三、四、五、六早上 。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態 。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物 。
2、選擇一種自己喜歡的運動項目；時間：每周三、五、六下午 。
【大學生一個月的體育鍛煉計劃】3、每天晚上做眼保健操 。緩解眼部疲勞 。

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