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老年人戶外運動的好處與壞處 老年人戶外運動的好處

生活百科

【老年人戶外運動的好處與壞處 老年人戶外運動的好處】

老年人戶外運動的好處與壞處 老年人戶外運動的好處

文章插圖
1、延緩大腦衰退
大腦機能的衰退是誘發老年癡呆的罪魁禍首，而經常參加一些戶外運動有助于改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，對預防老年癡呆很有幫助們 ， 特別是對于用腦較多的老年人 ， 運動還有助于提高大腦的記憶能力，減少大腦疲勞的功效 。
2、提高心肺功能
運動可以提高呼吸和心血管機能 ， 對老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果 。日慢跑、爬山等有氧運動都是提高心肺功能的良好方式，只有心肺功能上去了 ， 老人們才會壽命更加長壽 。
3、延緩骨質疏松
運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏松及老年特有的退行性骨和關節病變 。而且運動鍛煉有助于提高肌肉力量，改善骨關節機能 ， 對延緩衰老很重要 。
4、延緩慢性疾病
運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展 。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展 。研究表明 ， 經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些 。
5、提高心理健康
運動對心理健康也有很好的調整作用，有助于消除精神壓力和孤獨感 。因此，運動鍛煉也是一種促進老年人心理適應能力的良好形式 。