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失眠怎么調理

失眠生活百科

糯米麥粥：取糯米50克和小麥60克 ， 加清水同煮成稀粥 ， 食時加糖調味 ， 早晚食用 。功效：養心神 ， 補腸胃 ， 強氣力 ， 斂虛汗 。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等 。
桑椹粥：新鮮桑椹30克洗凈去長柄 ， 與糯米50克、冰糖適量 ， 文火煮粥 ， 至粥粘稠為度 。早上溫服 。功效：補血安神 ， 滋陰益腎 ， 補肝明目 。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等 。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者 。
百合粥：取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量 ， 文火煮粥 ， 早晚服用 。功效：養心安神 ， 潤肺止咳 。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等 。
栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食時加糖調味 。功效：補心安神 ， 益腎壯腰 。適合因心血腎精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克 ， 文火煮粥 ， 食時加紅糖調味 。早晚食用 。功效：補心安神 ， 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥 ， 亦宜病后調養 。
八寶粥：芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈 ， 浸泡發脹后 ， 將扁豆、蓮子去皮 ， 山藥切碎 ， 加清水文火煮粥 ， 食時加糖調味 。功效：增進食欲 ， 幫助睡眠 ， 強壯身體 。
百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克 ， 加清水文火煮粥 ， 食時加糖調味 。早餐食用 。功效：潤肺和胃安神 ， 適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者 。
龍眼枸杞粥：龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克 ， 加清水文火煮粥 。可作早餐或消夜之用 。功效：養心安神 ， 健脾生血 ， 適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者 。
皮蛋蠔豉粥：皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克 ， 文火煮粥 ， 加鹽調味 。功效：滋陰降火 ， 寧心安神 ， 適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥 ， 以及神經衰弱者 。
蓮子糯米粥：蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊 。先將一杯雞湯同清水適量煮沸 ， 加入材料 ， 用荷葉蓋面 ， 文火煮成粥 ， 加鹽調味 。功效：健脾養心安神 ， 適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥 。此粥特別適合夏天食用 。
山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克 。先將山藥和粳米煮成稀粥 ， 后將蛋黃放入 ， 快速攪均即可 ， 加鹽調味 。功效：養心安神 ， 補脾養陰 ， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥 。
黃芪人參粥：人參（磨粉）3克、黃芪（煎液取汁）15克、粳米100克、雞肉（切絲）150克 。文火煮粥 。功效：益元氣 ， 補五臟 ， 助睡眠 。適合年老體虛 ， 五臟虧虛 ， 引起的失眠、健忘、自汗等癥 。陰虛火旺失眠者不宜 。
【失眠怎么調理】羊肉粥：準備材料 ， 羊肉（切塊）750克、人參（磨粉）4克、黃芪15克、山藥（磨粉）30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克 ， 米酒、鹽、姜片適量 。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用 。在鍋中加清水1000m和米酒 ， 燒開后放入羊肉煮5分鐘撈起 。將粳米洗凈入鍋中 ， 放入藥液、藥粉、羊肉、紅棗、生姜片 ， 加入清水2000ml ， 先以大火燒開 ， 再用文火把羊肉燉爛 ， 最后調味 。每天食一碗 ， 四天份量 。功效：補氣壯陽 ， 健脾安神 。適合陽氣不足 ， 引起怕冷、手足不溫、失眠、健忘、頭昏癥者 。一般在冬天食用 ， 陰虛火旺失眠者不宜 。