1、大豆所含脂肪也多為不飽和脂肪酸，屬于優質脂肪 。
2、此外，豆料所富含的鐵，可以在細胞供氧和氧的利用過程中發揮關鍵作用，也能緩解或消除因缺鐵性貧血引發的無力感和疲勞感 。
3、它們含有大量的蛋白質、維生素B、鐵等，而它們所含的膳食纖維卻是肉類沒有的 。
【增肌最便宜的食物】4、這些營養元素配合運動，就能在健身過程中發揮重要作用 。
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