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運動會前的準備

生活百科運動

1、運動會前鍛煉要減量 。運動會前幾天是肌肉恢復的關鍵時期，不要再拼命訓練，過量的訓練只會讓人比賽疲態盡顯 ， 對水平提高沒有多大幫助 。比賽成績是之前一個季度訓練和當天臨場發揮的體現與賽前幾天是否努力關系很小 。
2、運動會前三天適量攝入碳水化合物 ， 儲備糖原 。同時多吃蔬菜，谷物纖維和適度高蛋白食物幫助肌肉快速恢復 。運動會前3至4天每天水的飲用量在2升以上，讓自己的身體充滿水 。
【運動會前的準備】3、從運動會前一周嘗試11點或更早睡覺 。工作不要過度勞累，減少煙酒和娛樂 。調節身體狀態，充分讓前期高強度訓練摧殘的肌肉恢復 。同時要讓腸胃適應早起吃早餐和排便的情況 。
4、最后要放平心態，不要緊張，把緊張的情緒變為一種興奮的情緒 。