產后怎樣使盆骨閉合
女性在分娩的時候，骨盆其實是打開的 ， 這是正常的身體反應，有利于分娩更加順利進行 。因此，產后是需要花時間進行恢復的，不僅體質需要恢復，身體的功能也是需要恢復的，打開的骨盆需要復原 。那么，產后怎樣使盆骨閉合？
產后恢復盆骨常見且有效的是做凱格爾運動，其也稱為骨盆運動 。此運動不僅對盆骨恢復有幫助，還能降低尿失禁的發生概率，不僅適合產后的媽媽們，同時還適合孕媽媽提升盆骨肌肉的彈性，有利于分娩以及預防子宮脫垂的發生，對提高性感受也有一定幫助 。
在做運動之前要先找舒適的位置平躺，背部要完全放松和展平，雙臂放在兩側，雙膝微微完全并攏，放平頭部 ， 以免脖子被拉傷 。接著收縮并上提肛門10秒后再放松10秒 。寶媽們可以嘗試快速反復做此動作，重復20次-50次 。
【產后怎樣使盆骨閉合】此動作隨時隨地都是可以做的，比如在等車的時候 ， 或是坐車的時候 ， 抱著寶寶的時候都可以做，只要有空閑時間，都可以做 。10次為一組，每天至少做3組 。待熟練之后 ， 可逐漸增加至25次一組 。