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1 。適當調整自己的跑步姿勢 。跑步后膝蓋會感到疼痛 。其中一個很重要的原因就是跑步時膝蓋承受的壓力太大 。要減輕膝蓋的壓力，就要學會改善跑步姿勢:降低跑步步幅 ， 先用腳外側著地 。
2.進行一定量的力量訓練，增強自己的肌肉力量 。肌肉有保護關節的功能 。如果肌肉太弱，他們的關節就得不到很好的保護 。進行一定的腿部肌肉力量訓練，來強化自己的腿部肌肉，從而有效保護自己的膝蓋免受傷害 。
3.跑步后做一些放松運動 。跑步后的拉伸可以幫助膝蓋有效緩解疲勞和疼痛 。
【膝蓋平時沒事一跑步就疼】以上解釋了跑步時膝蓋一般會疼 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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