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失眠最好的治療方法

生活百科失眠

1、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張 ， 越是強行入睡，結果適得其反 。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病 。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大 。
2、尋求并消除失眠的原因
【失眠最好的治療方法】造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意 ， 不難發現 。原因消除，失眠自愈 ， 對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫 。不能認為：失眠不過是小問題 ， 算不了病而延誤治療 。
3、身心松馳 ， 有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒 ， 放松一下精神，上床前或洗個沐??，或热水泡? ，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害 。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助 。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射 。
5、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌 ， 增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡 。
6、合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異 。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足 ， 以右手置于右股間 。右側臥位反是 。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩 。