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每天8小時工作對著電腦，上下班路上、晚上我在床上，不是電視就是手機，相信很多人都碰到過眼睛干澀、不適的時候，不妨每天吃點養眼食物吧 。枸杞枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱“明眼子” 。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當零食食用 。
菊花茶菊花茶散風熱、平肝明目 。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，有利于預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀，也有較好療效 。
菊花沏茶尤其適合上班族，對預防干眼癥很有效，有助于緩解眼睛疲勞 。
深色蔬菜水果類胡蘿卜素被人體消化吸收后，在人體內可轉化為維生素A，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一 。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿卜素含量都很豐富 。
【眼睛疲勞吃什么好 眼睛疲勞吃什么好水果】 脂肪能大大促進類胡蘿卜素的消化和吸收 。實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量占總熱量的7%時，類胡蘿卜素的吸收率僅為5%;在此基礎上添加油脂，可使其吸收率提高到50% 。
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