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自我控制情緒方法

生活百科自我

【自我控制情緒方法】1、享受愉快的生活體驗 ， 情緒是很容易受環境的影響，所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要 。比如說，我們要享受與朋友相處時的愉快，就該多點安排與朋友的聚會，從朋友那里獲得支持與關懷 。如果喜歡戶外活動 ， 就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅游 ?？傊褪浅３Ｊ棺约禾幱谧约合矚g的環境之中 。
2、愉快記憶 ， 回想曾經經歷過的開心事或者是獲得成功時的喜悅 ， 回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗 。
3、語言節制，在情緒激動時，自己提醒自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭上或掛在墻上 。
4、學會讓理智控制自己的情感，倘若你能夠在大部分的時候都保持理智占據上風的話，一般都能夠在情緒到來之前，很好的控制其苗頭，并讓自己冷靜下來，自我反思 ， 并學習努力去控制好情緒，而不是被情緒俘虜你，任其膨脹爆發 。