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順產后復健做什么運動

產后女性的身體大不如從前 ， 無論是子宮還是骨盆都一定會程度受到了損傷 。因此，需要做很多復建運動幫助康復 ， 但是大部分產婦都不了解復建運動是什么，也不知道應該做一些什么運動 。那么產后復健應該做些什么運動呢？
產后產婦可以做的腹健運動有很多 。
第一，產婦可以做腳踝運動 。這個運動十分簡單 ， 產婦首先需要平躺好，接著讓后腳跟貼床面 。努力將自己腳尖伸長 ， 讓兩腳碰到，最后彎起腳底 。重復多次做這個動作，能夠有效的矯正 。
第二，產婦還可以做腰部運動 。首先第一步也是江身體平躺好，然后輪流抬高雙腿，讓身體和雙腿呈現直角的狀態 。等到體力恢復得更好一些的時候，還可以同時抬起雙腳，重復做這個動作大概十次左右 ， 能夠有效的收縮腿部以及陰部的肌肉 。
【順產后復健做什么運動】第三，產婦還可以做骨盆搖擺運動 。盡量讓身體保持平躺的姿勢，接著把背部抬起來，保持好弓形的狀態，接著讓骨盆保持懸空的狀態并左右搖擺 。做這個運動能夠有效的矯正脊柱前彎以及下背痛 。產婦一定要選擇合適自己的矯正方法 。