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【有助于長高的運動 有助于長高的運動排名】1、慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作 。
2、單杠懸垂，身體放松 。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤 。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂 。
3、跳起雙手摸高，60~70次 。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘 。每次都要用全力 。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度 。
4、登20~30米高的小丘，放松、加速、再迅速跑下，重復3~4次 。
5、睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體 。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處于“拉伸”狀態 。初開始練習者很難入睡，習慣后仍可睡得很香 。
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