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提高自我控制力方法 提高自我控制力方法論文

控制生活百科


提高自我控制力方法 提高自我控制力方法論文

文章插圖
1、首先不要有壓迫自己的感覺 ， 試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事 ， 比如你所說的放縱 ， 偶爾的放縱 ， 然后再為自己制訂一些小計劃 ， 難度不要太高 ， 但一定要完成 ， 完成不了 ， 再找找原因 ， 找一本心理歷程的筆記本記起來 ， 在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力 。
2、把困惑和感受寫下來 ， 寫東西的過程 ， 就是一個促進自己思考的過程 ， 可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果 ， 因為也要組織語言表達自己的感受 。
3、有時心情不好 ， 自責反而會加重不好的感覺 ， 干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候 ， 就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧 ， 在這個時間里可以什么都不想和做 ， 只需放松和放縱 ， 當前的事情暫時擱下 ， 做點自己喜歡的事情 ， 如運動、唱歌、翻書等等 。但是具體時間還是要給自己一個限定 。給自己的放縱保留一個底線 。
4、心情不好的時候就提醒自己要愛自己 ， 要讓自己快樂的生活 ， 無論在任何環境都應該去尋找快樂 。這樣即使現在是痛苦的 ， 然而是走在通向快樂的路上 。
【提高自我控制力方法 提高自我控制力方法論文】5、在感性的時候如何讓自己意識到后果 ， 并引導自己去理性地思考 ， 這應該是解決自控能力差的一個方法 。如果經常性的出現這種情況 ， 不要忌諱找找心理醫生 ， 或找親密的朋友聊聊 ， 加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力 。