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通便的食物有哪些

生活百科食物

1、蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適于體虛腸道津液不足的慢性便秘者 。
2、酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況 。
3、堅果，堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用 。
【通便的食物有哪些】4、蘋果，蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠 。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便秘 。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便秘情況 。
5、香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能 。不過 ， 這種作用只有熟透的香蕉才具有 。
6、黑木耳 ， 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便秘情況 。