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一天什么時間喝水最好 一天什么時候最適合喝水

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一天什么時間喝水最好 一天什么時候最適合喝水

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補足水分，能降低血液粘稠、降低各類血栓、中風的發生率，這件事，經?？次覀兘】等Φ呐笥褌兛隙ú荒吧?。那么一天什么時間喝水最好？下面一起來看看吧 。關鍵時刻一：起床后補充夜里流失水分
這杯水大家肯定不陌生了 。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高 。
起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險 。一般來說，牛奶、果汁、冰水以及鹽水，都不適合作為早上第一杯水飲用，溫白開水才是最好的選擇 。
關鍵時刻二：晨練前后補充流汗散失水分
不少人都習慣晨練后喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應少量飲水，這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓 。
氣溫高時，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水 。但夏天喝水不能喝太快，要少量多次，一般 150~200 毫升即可 。
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加；心臟不好、尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死 。
關鍵時刻三：飯后半小時降低血液粘稠、防止燒心
【一天什么時間喝水最好 一天什么時候最適合喝水】 飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收 。
建議飯后半小時再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高 。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后 2~3 小時，每間隔 20~30 分鐘喝 3~4 小口 。
關鍵時刻四：下班前補充一天忘記喝的水
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機 。
建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急” 。
關鍵時刻五：睡覺前提前補充夜間流失，防腦血栓
睡前應抿兩口水再睡覺 。因為當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高 。
臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險 。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴時馬上喝幾口 。