1、芹菜 。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間 。
【減肥吃什么東西最好】2、小米 。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化 。因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
3、薏仁 。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果 。直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
4、綠豆 。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效 。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞 。
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