方法一：睡覺時不要思考問題 ， 否則會加劇失眠，為了分散精力 ， 可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 。
方法二：每天堅持體育運動、經常活動有助于睡眠 ， 但是在睡前兩小時內不要做劇烈運動 。
【失眠了怎么辦】方法三：在臥室里不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠，也不要在床上看書或者吃飯等 。
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