打籃球長高方法 _籃球

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1、給孩子準備必要的裝備
籃球也屬于對抗性運動，在運動過程中和他人的撞擊、搶球等動作很容易造成關節韌帶拉傷，對身體造成傷害，所以孩子運動時最好穿戴合適的籃球鞋、護膝等保護工具。
2、安排合適的運動時間
做運動雖然有利于生長發育，但是也要根據孩子的身體素質合理安排。孩子如果長時間的大運動量不但會造成身體機能、抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息，所以最佳狀態應為打完籃球后身體不覺得疲勞為佳。
3、運動前后的拉伸運動
打籃球之前應該做拉伸運動使肌肉“預熱”，緩解肌肉僵硬，更有利于孩子開展運動。打完籃球以后拉伸肌肉可以加快肌肉的恢復，有效緩解打籃球后肌肉酸痛僵硬的現象。
4、運動后及時補充營養
【打籃球長高方法】孩子打完籃球以后會覺得很累很餓，這個時候尤其要注意營養的正確補充。運動后可適當補充一些果汁來維持血容量，減少循環系統的應激和機體過熱。家長也可以給孩子準備一些含碳水化合物豐富的食物，如面包、餅干等，以提高肌肉和肝臟糖原儲備量。