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立定跳遠的技術動作分析方法

知識經驗

【立定跳遠的技術動作分析方法】

立定跳遠的技術動作分析方法

文章插圖
立定跳遠是一項發展下肢爆發力和跳躍能力的運動 。它要求下肢和臀部肌肉配合上肢的擺動來發力，所以也需要一定的靈巧性 。提高立定跳遠成績，力量是基?。繞湟岣呦ァⅤ住Ⅶ毆亟詰男髂芰捅⒘?。
行動要點:
跳躍時，雙腿微微分開 ， 膝蓋微微彎曲，身體前傾 。然后雙臂自然來回擺動兩次，雙腿屈伸 。當你的手臂從后向前向上強烈擺動時，你的腳用前爪快速蹬地，膝蓋完全伸直，臀部向前伸展，身體盡量向前推 。你的身體在空之間形成一條對角線，通過最高點后，屈膝，收腹，小腿從上方伸出 。
以上解釋了立定跳遠的技術動作分析方法 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。