學生如何克服假期綜合癥如何克服假期綜合征 _經驗分享

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長假一過完，大家就都進入了“疲勞期”，工作無精打采的，甚至是一想到要去工作了，就會覺得厭煩還有恐懼，在工作與假期之間有一個巨大的鴻溝，讓我們無所適從。為了更快的回到工作的崗位，我們該如何克服假期綜合征呢？調整作息時間經過假期混亂的生活，我們的生物鐘都在一定程度上被打亂了，晚睡晚起似乎成了一種常態，我們必須重新調整我們的生活習慣，作息時間要調成健康的，早睡早起才能身體好，才會用充足的精力去工作學習。所以再工作的前一天提早睡覺，第二天早點到達工作地點是個不錯的選擇。
調整飲食假期容易大魚大肉，胡吃海塞的，然而這種飲食習慣并不健康。在假期過后的一段時間內，要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃哪些辛辣油膩的食物，達到清理腸胃的目的。
適當放松可以通過適當的運動，讀讀休閑的讀物，聽聽輕音樂來放松自己的身體以及心理。在睡前或者是起床后進行15分鐘左右的正念冥想或者瑜伽，對于保持身心平衡有不錯的作用。
心理自我調整面對這種環境的快速變化，生活節奏的不同，我們要調動我們自己的積極性，要及時的對自己的心理狀態進行調整。比如，告訴自己，要回到工作的狀態了，將注意力集中于手頭上的工作，而不是還停留在假期的閑適之中。
調整工作剛回到工作，不要過于心急。工作也跟運動一樣，要逐漸的加量，可以先從比較簡單的工作入手，比如在工作前幾天可以做一些需要與人交流，或者是計劃性質的工作。慢慢回到正常的工作狀態。
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