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2、健康飲食
要提高免疫力 ， 合理健康的飲食很重要 ， 飲食不當是疾病的罪魁禍首 ， 有些人平時暴飲暴食 ， 愛吃各種垃圾食品 ， 久而久之 ， 胃腸功能可能會明顯下降 ， 當胃腸功能下降時 ， 不能及時提供身體所需的營養物質 ， 可能會影響健康 。
所以 ， 想要保持身體健康 ， 提高免疫功能 ， 必須從飲食入手 ， 多吃對身體有益的食物 ， 可以補充各種營養 ， 讓你的免疫功能發揮正常作用 ， 可以對抗疾病 ， 抵抗衰老 。
3、學會放松
壓力會促進腎上腺皮質激素的分泌 ， 導致免疫反饋紊亂 ， 有些人經常在考試和工作前被感冒擊倒 ， 這是因為緊張誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用 。
免疫系統也受情緒和感受的制約 ， 要保持樂觀的精神狀態 ， 消極、情緒化、緊張、過敏的人往往免疫系統較弱 ， 容易發生疾病 ， 而開朗活潑的性格和愉快的心情會提高人體免疫力 。

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4、規律的作息
保持充足的睡眠時間可以使大腦得到良好的休息 ， 幫助腦細胞儲存能量 ， 促進生長激素等激素的分泌 ， 因此可以在一定程度上提高人體免疫力 。
但是不要睡太多 ， 睡得太久會導致人體活動時間減少、體力變差、肥胖等問題 ， 還會導致腸胃蠕動變慢 ， 導致食物無法有效消化吸收 ， 導致身體缺乏營養 ， 所以 ， 每天可以睡7~8個小時 。 返回搜狐 ， 查看更多
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