1、每天堅持運動，運動能消耗人的體能，從而提高睡眠質量 。
2、睡前吃一些輔助睡眠的食物：如：牛奶，雪菊茶等 。
【家里人有抑郁癥該怎么辦】3、尋求中醫的幫助 。許多中醫院有專門的睡眠障礙科，喝一到兩個療程的中藥也能改善睡眠 。當然，也可以去看西醫 。
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