運動后就能進食，因為運動后肌肉細胞被激活，處于合成代謝期，持續時間大約為1-2個小時 。這段時間是營養補充的關鍵時期，提供足夠的蛋白質和碳水化合物，能加快合成代謝，促進修復肌肉，增加肌肉體積 。若運動后不能提供蛋白質和碳水化合物，體內合成代謝就會轉化為分解代謝，消耗肌肉，因此運動后就必須進食 。
【健完身可以吃東西嗎】七分練三分吃 。很多人健身都是為了瘦身和健美，但是有的人健身一段時間卻一直沒有效果，有些人沒瘦反而胖了 。健完身是可以吃東西的，如果不吃晚上會超級餓，對胃也不好，對身體也不好 。
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