文章插圖
推薦如下：
1、直腿坐，做體側(cè)運球：
直腿坐地上，雙手持球于胸前，右手在身體右側(cè)做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端后再向右后劃弧至身體右側(cè)遠湍，再還原至開始部位 ， 兩手交替進行練習(xí)；
2、單臂支撐旋轉(zhuǎn)運球：
左手單臂支撐身體成側(cè)臥撐；以左手為軸，用右手運球旋轉(zhuǎn)一周，換左手運球，右臂支撐旋轉(zhuǎn)一周，反復(fù)練習(xí)；
3、原地高運球踢腿：
【如何運籃球】左，右腿輪流向前上方踢起，左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球右腿向前上方踢起，依此連續(xù)練習(xí) ， 可在同側(cè)腿踢起運球；
4、原地胯下左，右運球：
兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前 ， 左右運球；
5、原地背后換手變向運球：
兩腳左，右開立約與肩寬 ， 持球于體前，練習(xí)時，左手持球向左揮擺至體側(cè)，用手指，手腕加力 ， 使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后 。

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