產(chǎn)婦在坐月子期經(jīng)常會(huì)選擇一些能夠幫助發(fā)奶的食物進(jìn)食，因?yàn)槊總€(gè)寶媽都希望給自己的孩子吃天然、健康有安全的奶水 。但多數(shù)寶媽坐月子時(shí)身體較虛，奶水量不能滿足寶寶的需求 。那么，產(chǎn)婦吃什么最發(fā)奶？
1.喝湯水是幫助發(fā)奶的不二選擇 。產(chǎn)后一周可以選擇蛋白質(zhì)含量較高的食材燉制，比如排骨燉湯、牛肉燉湯、鯽魚(yú)燉湯、豬蹄花生燉湯 。這一類(lèi)的湯富含蛋白質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以幫助產(chǎn)婦提高乳汁的分泌量 。同時(shí)，產(chǎn)婦保證每天充足的睡眠，不能過(guò)度的勞累，才能更有益于營(yíng)養(yǎng)的吸收，乳汁的形成 。
2.多吃新鮮的水果類(lèi)產(chǎn)品 。比如香蕉、橘子、奇異果、木瓜等 。這類(lèi)水果富含維生素C，能夠增強(qiáng)血管中壁膜的特性 ， 防止陰道流血 。其中，木瓜又有乳瓜之稱(chēng) ， 能在短的時(shí)間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解，幫助人體吸收養(yǎng)分，對(duì)母體乳腺進(jìn)行直接刺激，分泌大量奶水 。
【產(chǎn)婦吃什么最發(fā)奶】3.多吃新鮮的蔬菜 。比如蓮藕、萵筍、黃豆芽、胡蘿卜等 。其中蓮藕含有大量淀粉和礦物質(zhì) 。它具有幫助人體祛瘀生新、潤(rùn)燥滋陰、滋養(yǎng)脾胃的功能，能夠增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，利于消化，幫助乳汁分泌 。

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