按時作息:一定不能熬夜 ， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法 ， 是規律的生活起居 ， 養成定時入睡與定時起床的習慣 。
清淡飲食：飲食盡量清淡 ， 少沾煙酒 ， 宜服用生津養陰、清心降火的食物 ， 如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等 。
節欲:中醫中的精屬陰分又稱陰精 ， 故耗損過多 ， 立即出現陰虛火旺的癥狀 。
保持好心情:也要調整自己的心態 ， 保持情緒穩定 ， 心平氣和 。
【虛火旺怎么辦】中醫調理:中醫治療以滋陰降火 ， 消心安神為只要方法 。針灸選穴以心經及腎經穴位為主 ， 如神門、內關、照海、大陵等 ， 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法 。

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