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午睡的好處和壞處 午睡的好處和壞處英語作文

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午睡的好處和壞處 午睡的好處和壞處英語作文

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。午睡的好處和壞處英語作文，午睡的好處和壞處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、午睡的好處：免疫力更高：午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 。
2、2、心臟更有力 。
3、西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30% 。
4、3、心情更舒暢 。
5、美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上 ， 內容顯示 ， 午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時） 。
6、4、降低心臟病發病率 。
7、午睡過程中 ， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果 ， 有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率 。
8、5、養腦健腦，振奮精神 。
9、經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足 ， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛 ， 反應敏捷，情緒良好 。
10、趴著睡的壞處：影響胃的消化功能 。
11、由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實 。
12、同時需要注意的是：飯后別急著午睡 。
13、因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣 。
14、　2、視力容易出問題 。
15、因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現暫時性的視力模糊 。
16、長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率 。
17、3、神經麻痹或使臉部變形 。
18、趴著睡覺 ， 長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛 。
19、時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形 。
20、注意：小睡時間不宜過長 ， 以10-30分鐘左右為宜，對緩解困倦有益 。
21、但是，如果小睡時間超過30或者40分鐘 ， 醒來后反而會陷入一種“迷糊”狀態 。
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